Haga que la actividad física forme parte de su rutina diaria mientras "muerde un estilo de vida saludable" durante el Mes Nacional de la Nutrición.
Cada mes de marzo y durante todo el año, la Academia de Nutrición y Dietética anima a todo el mundo a volver a los fundamentos de la alimentación sana adoptando un estilo de vida saludable centrado en el consumo de menos calorías, la elección de alimentos con conocimiento de causa y la práctica de ejercicio diario. El objetivo es alcanzar y mantener un peso saludable, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y promover la salud en general.

La actividad física regular es imprescindible

La mayoría de los beneficios para la salud provienen de un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física de intensidad moderada, con ventajas añadidas por el aumento del ejercicio y la intensidad. También son beneficiosas las actividades de resistencia y fortalecimiento muscular, como levantar pesas, trabajar con una banda de resistencia o hacer flexiones.
Un estilo de vida físicamente activo le ofrece muchas recompensas, desde un cuerpo más delgado hasta un corazón sano. Estos beneficios físicos son sólo el principio. Otras ventajas son el alivio del estrés, un mejor sueño e incluso una perspectiva mental más positiva.

Formas cotidianas de moverse

La actividad física es importante para todos y a cualquier edad. La clave es encontrar actividades que sean sostenibles y agradables. Para algunos, esto puede significar una clase de yoga ligera, mientras que para otros puede significar entrenar para una maratón. Encuentra formas manejables de moverte más.
Algunas formas de moverse:

• Utiliza el sistema de compañeros: Únete a un grupo de caminantes o asiste a clases de fitness.
• Participar en deportes sociales y competitivos, como el fútbol o el flag football.
• Planifique un viaje de senderismo o en canoa en lugar de unas vacaciones en la playa.
• Apúntate a una carrera/caminata de 5 km con amigos o familiares.
• Haz ejercicios en tu escritorio, como elevaciones de piernas y pantorrillas, o incluso compra un escritorio que te permita estar de pie mientras trabajas.
• Da un paseo de 15 minutos en la pausa del almuerzo (o sube y baja las escaleras cuando hace mal tiempo).
• Busca un monitor de actividad para evaluar el movimiento a lo largo del día: ¡los aparatos son muy motivadores para algunos!